久坐运动的最佳方法
更新时间： 2025-09-27 10:27:43
1、颈椎操。经常活动颈部，可以预防脑淤血和心血管疾病，这组动作简单易做，即使在工作期间也是可以进行的。
2、腰部摇动。加强腰部肌肉的活动伸展，减轻腰部压力，放松久坐疲劳的腰部肌肉。
3、腰部扭转。放松背部肩部，缓慢呼吸，减轻身体劳累感。
4、对墙画圈。面墙而立，手臂伸直，对墙象征性地做画圆圈的动作。多次做这个动作，活动肩膀，放松肩部肌肉，防治肩周炎。
久坐运动的最佳方法 相关文章
其他相关资讯
- 广东省茂名市电白区气象台发布台风蓝色...
- 贵州省毕节市纳雍县气象台发布大风蓝色...
- 贵州省毕节市赫章县气象台发布大风蓝色...
- 贵州省毕节市大方县气象台发布大风蓝色...
- 贵州省毕节市威宁县气象台发布雷电黄色...
- 安徽省阜阳市临泉县气象台发布大雾黄色...
- 广东省茂名市茂名市气象台发布台风蓝色...
- 贵州省毕节市威宁县气象台发布大雾黄色...
- 山东省菏泽市单县气象台发布暴雨黄色预...
- 海南省临高县气象台发布台风蓝色预警信...
- 海南省洋浦气象台发布台风蓝色预警信号
- 海南省乐东县气象台发布台风蓝色预警信...
- 海南省昌江县气象台发布台风蓝色预警信...
- 陕西省气象台发布山洪灾害黄色预警
- 山西省临汾市大宁县应急管理局、大宁县...
- 江西省抚州市南丰县气象台发布高温黄色...
- 云南省文山壮族苗族自治州广南县气象台...
- 山西省临汾市乡宁县气象台发布大雾黄色...
- 海南省文昌市气象台发布台风蓝色预警信...
- 甘肃省庆阳市合水县气象台发布大雾黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>