产后脱发怎么办（产后脱发改善方法）

更新时间： 2025-08-10 02:45:43

产后脱发要注意改善饮食结构，多食蔬菜和水果，以及蛋白质含量较高的食物，如海产品、豆类、蛋类等，补气血的食物也可适当食用。同时，还要保持良好的心态，避免精神紧张，情绪太过紧张会使脱发情况加重。必要时，可选择温和的洗发产品，根据头皮的干燥程度来选择清洁型或滋润型的洗护产品。

产后脱发怎么改善

1、按摩头皮

经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，也可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，从而避免引起脱发。

2、多补充蛋白质

头发最重要的营养来源就是蛋白质，所以妈妈们在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等。

3、保持心情舒畅

产前产后容易精神紧张，在养育小宝宝的过程中，宝妈容易过度疲劳，还会担心宝宝出现各种各样的问题，情绪紧张会导致植物性神经功能乱，头皮血液供应不畅，头发营养不良，也是造成脱发的原因之一。

4、注意洗发频率

新妈咪每周洗头3-4次就行，洗头时水温不能超过40℃。洗头后可以用点护发素或发膜滋养一下头发。

5、梳头方式

梳头也是一门学问，正确的方法应该先由发尾开始，先将发尾纠结的头发梳开，再由发根向发尾梳理，这样可以防止头发因外伤而发叉、断裂。

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