玉龙雪山高原反应注意事项

更新时间： 2025-08-05 17:46:43

1、注意休息。路途很劳累，不要一到云南就去玉龙雪山，要在丽江适应几天，旅行时要保证每天的睡眠时间和质量，不要玩的太晚，如果日程安排较紧，那就抓紧一切时间休息，如坐车的路上。

2、保持好的心态。心理暗示很重要，要告诉自己，高反什么东，大老远来的，什么都不怕，还怕你高反不成!嘿嘿。

3、不要吃得过饱。去高原地区空气稀薄，氧量不足的话，有些食物不会很熟，缺氧也使血液流动慢，很容易犯困，消化系统也慢下来，而且内地人吃半生的也不容易消化，所以尽量吃八分饱。

4、品尝当地特色食品。俗话说，一方水土养一方人，为了让身体更好地适应环境，当地人经过几代研究出的特色食物不可小觑，如奶茶，过桥米线等，多吃连汤带水儿的比较好。

5、做好应急准备，提前用红景天，备用速达养，最后备上氧气瓶。吸氧能快速缓解各种高原反应症状。

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