一周跑步几次合适

更新时间： 2026-01-22 01:32:04

最佳跑步次数是每周3次，相当于每隔一天跑一次，这样做的效果比较好，所以被越来越多的人认可。隔一天跑一次的跑步，不仅是为了防止你每天跑步的过度劳累，产生厌烦抵触的情绪，还更是让身体得到适当的放松，达到松紧有度。

另外这种规律，让身体能够更加适应。反而高强度的练习，可能会让身体吃不消。所以大家不要强迫自己每天都去跑步，适当的放松一天，也是为了第二天跑步加满动力呢！