怎么锻炼腹肌
更新时间： 2025-08-11 18:27:51
1、要足够的瘦，当体脂低于10%，腹肌会自然显现，其次就是加强腹肌锻炼。
2、通过卷腹来锻炼腹直肌的上部分，要注意自己的脊柱应该顺序启动，避免头部的发力。
3、用悬垂举腿来锻炼腹直肌的下半部分，在单杠上用力提拉自己的下肢，让下肢靠近自己的胸部。
4、用俄罗斯转体来锻炼腹内外斜肌，做动作过程中要配合呼吸，吐气发力，吸气收力的动作模式去进行动作和转体。
怎么锻炼腹肌 相关文章
上一篇：清朝说的热河是什么地方
下一篇：非法集资罪构成要件是什么
其他相关资讯
- 内蒙古自治区赤峰市翁牛特旗气象台发布...
- 吉林省白城市气象台发布冰雹黄色预警信...
- 江苏省泰州市兴化市气象台发布暴雨蓝色...
- 浙江省嘉兴市平湖市气象台发布雷电黄色...
- 内蒙古自治区赤峰市敖汉旗气象台发布冰...
- 广西壮族自治区崇左市龙州县气象台发布...
- 贵州省黔西南布依族苗族自治州晴隆县气...
- 内蒙古自治区赤峰市巴林右旗气象台发布...
- 内蒙古自治区赤峰市喀喇沁旗气象台发布...
- 重庆市石柱土家族自治县气象台发布暴雨...
- 广东省河源市和平县气象台发布暴雨黄色...
- 云南省德宏傣族景颇族自治州瑞丽市气象...
- 北京市怀柔区气象台发布雷电蓝色预警信...
- 内蒙古自治区赤峰市2025-08-1...
- 浙江省宁波市2025-08-1117...
- 内蒙古自治区赤峰市2025-08-1...
- 贵州省六盘水市2025-08-111...
- 内蒙古自治区赤峰市2025-08-1...
- 云南省大理白族自治州宾川县2025-...
- 福建省宁德市2025-08-1117...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>