褪黑素什么时候吃一次（褪黑素片一天吃两次可以吗）

更新时间： 2025-08-13 01:00:38

如果连续一个月服用褪黑激素，对身体会有一定的影响，但一般情况下不会有明显或严重的副作用，但服用此类药物时，一定要在专业人士的指导下医生。合理科学服用，注意用量，不要盲目自行用药，下面，就快和小编一起了解相关知识吧！

褪黑素什么时候吃一次？

如果用褪黑素治疗失眠，一般要根据失眠的情况，按需用药。通常在睡前服用，入睡困难患者超过30分钟无法入睡时需要给予一次褪黑素，以改善入睡困难引起的失眠。

在睡眠维持障碍中，您可以在半夜醒来时服用一次褪黑素。通常，您需要根据睡眠障碍按需服用褪黑素。如果您已经可以入睡，则不需要服用褪黑素，包括如果没有睡眠维持障碍，则不需要服用褪黑素。

褪黑素片一天吃两次可以吗

如果用褪黑素片治疗夜间睡眠不好，可以晚上服用一次，但为了调整生物钟，可以每天服用两次褪黑素补充剂。白天吃东西可以调节心情，也可以调节生物钟的稳定状态。

建议晚上睡前吃，可以提供睡前褪黑素自身的荷尔蒙水平，从而提高夜间睡眠的效果。因为它可以表现为夜间褪黑素分泌增加，如果晚上吃一次，可以起到促进睡眠或诱导睡眠的作用。

褪黑素的正确服用方法

一般情况下，褪黑素片是一种保健品，可以每天口服一次，一次一片。对缓解失眠有很好的效果。可缩短入睡前起床时间和入睡时间，可改善睡眠治疗。睡眠时醒来的次数会明显减少，浅睡眠阶段相对较短，深睡眠阶段会延长。到第二天早上，觉醒阈值会略有下降，对时差的调节作用比较强。

国内外对褪黑素的生物学功能，特别是作为膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究。有很多产品夸大了褪黑素的功能，虽然它对促进睡眠和调节时差有一定的作用，但不能完全依靠褪黑素进行治疗。大多数情况下，应该到医院进行具体检查，明确失眠的原因，进行针对性的治疗，效果更好。

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