坐着如何练提肛运动
更新时间： 2025-08-08 06:16:48
坐着练提肛运动应该有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50-100次，每日2-3遍。
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。疗效会更佳。
坐着如何练提肛运动 相关文章
其他相关资讯
- 天气变化如何影响孩子学习效率？揭秘3...
- 陕西省咸阳市乾县气象台发布雷雨大风黄...
- 陕西省咸阳市永寿县气象台发布雷雨大风...
- 河北省保定市气象台发布雷电黄色预警信...
- 河北省石家庄市新乐市气象台发布暴雨蓝...
- 吉林省气象台发布大雾黄色预警
- 河北省沧州市肃宁县气象台发布雷电黄色...
- 吉林省吉林市蛟河市气象台发布大雾黄色...
- 河北省保定市易县气象台发布雷电黄色预...
- 河北省保定市唐县气象台发布雷电黄色预...
- 河北省保定市安国市气象台发布雷电黄色...
- 河北省廊坊市气象台发布雷电黄色预警信...
- 河北省保定市顺平县气象台发布雷电黄色...
- 河北省张家口市蔚县气象台发布雷电黄色...
- 河北省保定市2025-08-0804...
- 山东省青岛市2025-08-0804...
- 黑龙江省牡丹江市2025-08-08...
- 广东省湛江市2025-08-0804...
- 广西壮族自治区防城港市2025-08...
- 黑龙江省黑河市2025-08-080...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>