怎么练上胸
更新时间： 2025-08-08 23:34:10
１、直立杠哑铃推举，不系腰带，以每组６－８次的负荷做推举。由于身体自然后倾。故对上胸有很强的刺激效果。能很快淹没显露的锁骨。
２、平卧推举。由于身体结构和柔韧性方面的差异。如果做斜板卧推收效果甚微的话，则不妨用平卧推来发达上胸。动作要点是：下放杠铃时将铃杠置于颈部，注意力集中在上胸部，再就是在卧板下垫一木块，使之呈５－10度的小倾角。以利于挺起胸部。
３、前倾式俯卧撑。垫高双脚，使身体前倾10度左右，最多不超过15度，否则受力的重点会转至肩部。可请同伴在上背部加杠铃片。
怎么练上胸 相关文章
上一篇：主观分是什么意思
下一篇：晚上睡觉前喝杯红酒的习惯好吗
其他相关资讯
- 马拉松选手如何应对-5℃低温？4个气...
- 青海旅游攻略最佳线路图高清
- 四川省乐山市沐川县气象台发布暴雨橙色...
- 四川省阿坝藏族羌族自治州阿坝县气象台...
- 河北省邢台市临西县气象台发布暴雨黄色...
- 河北省张家口市怀来县气象台发布大雾黄...
- 梅雨季湿度飙升时，你的手机为何总自动...
- 山东省淄博市桓台县气象台发布暴雨黄色...
- 河北省唐山市乐亭县气象台发布雷电黄色...
- 四川省乐山市气象台发布暴雨橙色预警信...
- 陕西省气象台发布山洪灾害橙色预警
- 四川省乐山市峨边彝族自治县气象台发布...
- 山东省淄博市高青县气象台发布暴雨黄色...
- 新疆维吾尔自治区喀什地区塔什库尔干县...
- 四川省阿坝藏族羌族自治州理县气象台发...
- 山西省运城市芮城县气象台发布暴雨红色...
- 山东省德州市夏津县气象台发布暴雨黄色...
- 山东省淄博市气象台发布暴雨黄色预警信...
- 山东省聊城市冠县气象台发布暴雨黄色预...
- 气象雷达升级后，暴雨预报准确率能提升...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>