如何拉长脊柱增高

更新时间： 2025-06-25 02:39:18

骨骺闭合以后就不会在长高了，因为四肢长骨不会再变长，脊柱是可以拉长的，但是这是暂时的，不会保持长久的拉长状态，瑜伽中的一些拉伸动作对于促进骨骼生长很有益处：

双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。

仰卧，手臂放在身体的两边。吸气，抬起双腿上举越过身体，呼气，将两腿向后放在头的上方。脚趾触地。

但是骨骺闭合以后，有些人可以通过非长骨的组织来长高一些，尤其是脊椎生长变长，包括骨和骨间组织生长来实现，但不是每个人都可以，这个对相当一部分人还是有作用的。

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