连续3晚睡眠不足免疫功能低一半真的吗（免疫力低有什么危害）

更新时间： 2025-08-14 21:08:57

长期睡眠不足的人的确会造成免疫力降低，虽说每个人体质不一样，但是睡眠不足的确会降低免疫力，或多或少的问题。而连续3晚睡眠不足免疫功能低一半的确有，建议大家保持充足的睡眠，这样身体才不会受病毒侵害。

连续3晚睡眠不足免疫功能低一半真的吗

是真的。

免疫力是人体抵抗外界疾病侵袭的能力，生活中很多不当行为都会降低免疫力，比如熬夜。数据显示，连续三晚不能保证7-8小时睡眠的成年人，可能会使免疫系统的功能减半，而每天少睡三小时，就足以降低重要免疫细胞的功能。

长期睡眠不足免疫力会下降吗

是的。

免疫系统也有自己的生物钟，在睡眠期间需要休息。

如果你睡眠不足，对抗病菌的“杀手细胞”数量就会减少，你自然会更容易生病，长此以往，免疫系统的恶性循环也可能让一些“重大疾病”乘虚而入。芝加哥大学的一项研究发现，与每晚只睡 7.5-8.5 小时的人相比，每晚只睡 4 小时的人体内针对流感的抗体减少了 50%，免疫力自然较低。

要想增强免疫力，睡个好觉很重要，但其他原因也不容忽视。要保持良好的心态，充分平衡身体的营养需求也很关键。

免疫力低有什么危害

1、加速感冒：免疫力低下的人容易生病，特别是气候变化或季节变化时，容易引起感冒，加速衰老。相关数据显示，随着年龄的增长，容易出现衰老现象。因此，要想延缓衰老的出现，就必须提高人体的免疫能力。

2、妇科疾病：女性基本没有感染发炎才去注意，总是等到病重了才想去医院治疗。事实上，女性患妇科病，大多是免疫力低下造成的。由于人体免疫力减弱，很容易被外界感染，从而增加患妇科疾病的几率。

3、皮肤病：人的皮肤免疫力低下，皮肤抵抗外界病毒和细菌的能力会下降，导致皮肤发炎。部分患者会出现丘疹、小水疱和粟粒大小的丘疹。这些所有的患者朋友都忍不住想去抓挠，还会出现皮肤发痒的症状。此外，免疫力低下的人也会患上痤疮、皮肤溃疡等皮肤病。

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