蛙泳蹬腿收翻蹬夹技巧

更新时间： 2026-01-22 15:31:24

游泳是一项很健康的锻炼方式，生活中有很多朋友都比较喜欢游泳，很多人都很好奇蛙泳蹬腿收翻蹬夹技巧是什么呢？其实它的技巧是：屈膝的时候收腿，而且收腿的力量尽量小一点，同时把脚跟向臀部方向靠拢，小腿贴近大腿，因为这样可以减少收腿的阻力。翻脚是腿部动作中的关键，双脚要保持一个翻动的状态，在后面保持一个“w”的形态，这样可以创造更好的前进推力。蹬夹水就是从屈腿到伸直的过程，蹬水由腰部与大腿发力，同时小腿以及脚底用力的向外蹬水，并且把脚板伸直，用力夹水，直到双脚并拢伸直。

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