为什么骑完自行车运动后要排酸

更新时间： 2025-09-26 11:43:53

排酸是为了缓解身体的压力，因为骑完自行车会出现以下症状：

身体疲累、主要用力部位乏力；全身酸痛；大臂、大腿、小腿部位肌肉紧张；在骑行后出现肢体酸痛并持续几个小时；在运动后休息一夜，酸痛再次出现并进行性加重；酸痛在7至10天内逐渐缓解；可能有肌肉痉挛、僵硬的现象。造成运动后肌肉酸痛的主要原因是乳酸。肌肉排酸：可以采取一些手段促进排酸：

安排合理的整理运动。不要因为运动疲劳而立刻休息，合理活动肌肉及关节，低强度的运动，有很重要的排酸作用。热敷或温水浴。对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的环节和恢复；温水浴促进全身的血液循环，调节血流。有利于机体内营养物质的运输和乳酸的排除。伸展练习和拍打按摩。长途骑行造成的肌肉酸痛，可以用拍打腿部肌肉放松或者抖动腿部肌肉的方式排酸。中草药水饮。甘草、蒲公英、藏红花等草药具有中和乳酸，恢复肌肉活力的功效。

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