健完身能喝茶吗

更新时间： 2025-05-02 05:10:11

健完身能喝茶。如果健身是为了保健和锻炼体能，健身之后能喝茶来补充必要水分和微量元素。如果是为了健美，需要完美的肌肉就选供能型的饮料。因为成人的肌肉中有大量的脂肪。脂肪的存在使得肌肉饱满有型。健身运动员一天大约需要3.4升水，普通人一天大约1.5升水就足够了。健完身喝茶注意一定要小口喝，不要大口喝。大量出汗后如果单纯补水，并不能使流失的电解质、矿物质得到补充；而饮用运动饮料，才能获得全面的补充。茶水含咖啡因，而咖啡因会加剧脱水，因此运动时不宜饮茶，而应饮用含低糖和低钠的水或运动饮料。蛋白粉等营养补剂应该在运动后摄入。

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