如何在家自己练习散打
更新时间： 2025-08-24 00:44:28
在家自己练习散打注意如下：
1、散打的首先要原地练习，掌握好动作的发力顺序，肢体所在的空间位置。
2、其次就是同伴之间打靶练习，和模拟实战训练。
散打动作全部如下：
拳法 ：直拳、摆拳、勾拳、刺拳、鞭拳。
腿法： 侧弹腿、正蹬腿、侧踹腿、扶地后扫腿、鞭腿、转身横扫腿、截腿。
摔法： 抱双腿过胸摔、抱单腿拉腿摔、抱单别腿摔、夹颈过背摔、抱腰过背摔、接腿转压摔、接腿别腿摔、接腿勾腿摔、接腿涮摔、接腿上托摔、切摔。
防守： 拍挡防守、挂挡防守、里抄防守、外抄防守、提膝防守、截击防守、后闪防守、侧闪防守、下潜防守、上跳防守。
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