实心沙袋与空心沙袋的区别

更新时间： 2025-08-03 18:14:10

1、空心沙袋。主要是锻炼速度、准确、发挥最大限度的攻击。

2、实心沙袋。主要是是锻炼力量、功力和抗击打之类的。

3、建议两种配合着打，速度力量全面发展。

4、如果没有练过初练者，买实心的比较好，实心的比较柔软比较适合，如果是自己装沙会越打越硬，如果动作发力不正确很容易引起损伤，建议用实心的，而且方便，买来挂上就能用，当然不倒翁沙袋就更方便。

5、新手。建议建议沙子用单独的袋子装放在沙包的中间位置其他位置放些锯末，碎布，旧衣服效果会比较好，等对沙包完全熟悉了可以渐渐增加沙子的重量最后换至全沙沙包。

6、老手。那么可以直接采用全沙沙包，大小为半身高。拳击沙包本身是为了锻炼练习者的抗击打能力以及自身的爆发力，同时也要量力而行避免受伤。

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