轻松挑战

更新时间： 2025-10-07 12:10:06

1、正确的蹬腿动作，注意不要倾斜脚！蛙泳的蹬腿动作中分为收腿和蹬腿两个步骤，在收腿的时候需要注意的一点是，收腿的时候不要把脚抬得太高，抬得太高会造成脚掌部分露出水面，从而造成在蹬腿时无法用上力，无法使脚板接触水面蹬水产生前进的动力。

2、手部的分水动作，蛙泳的当中，手部入水后的分水动作也是非常重要的，而且手部的动作和换气动作是密不可分的。

3、所以请记住手部动作的四个步骤：两手伸展，大约分水至肩宽左右的距离，大拇指略微倾斜向下，手掌略微成小拇指向上的倾斜状。

大拇指斜下，小拇指斜上，手部伸展，分水至大约与肩同宽，收肘，两手捧水至胸前，抬头换气，借助step2捧水的瞬间，抬头换气，两手向前伸展，头部进入水中，完成动作。

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