怎样提高免疫力增强体质

更新时间： 2025-10-08 18:25:56

1、增强抵抗力首先可以通过适量的运动，如慢跑、游泳、瑜伽、太极等。其次可以多吃富含营养的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼、虾、牛肉、瘦肉等。养成规律的生活作息，多吃富含维生素高的水果和蔬菜，避免长期熬夜，也可以服用一些中药增强个人的抵抗力。

2、多喝水，注意饮食习惯，保持充足的睡眠都是十分有必要的。高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。