最养眼的护眼技巧

更新时间： 2025-10-14 19:27:41

1、避免用眼过度。要保护视力，首先就要控制电脑、手机的使用时间，避免用眼过度。使用电脑时，最好每使用1小时电脑休息10分钟或远眺，可以有效缓解神经紧张。

2、别在昏暗灯光下看书。平时室内光线要充足，不可过亮或过暗。尽量不要在阴暗的灯光下看书或者看报，最好不要在黑暗的环境下看手机或者电脑，以减少强对比光线刺激引起的视疲劳，同时可以避免诱发青光眼。如果条件允许，做些户外运动也能保护眼睛。公园、社区草坪、运动场等，都是不错的运动场所，户外运动不必过于剧烈，以放松身心，感受自然为主。

3、常吃橙黄色食物。橙黄色食物，包括了黄玉米、小米等黄色粮食以及芒果、南瓜、枸杞等橙黄色果蔬。它们富含胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，能吸收光线中有害的紫外线和短波光，同时清除多余的自由基，帮助眼睛延缓衰老。

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