侧空翻怎么练

更新时间： 2025-09-22 19:05:59

1、练习侧空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，二是沙坑，这是对场地的要求，同时，如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少空翻的用力，便于在平地上练习，就像人在高原上长跑，后又在平原上跑道理是大同小异。

2、活动身体以后，就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手。后，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，可以让人扶着己空翻过去。用手空翻己至少要练习2周。