高位马步站庄功是如何练的
更新时间: 2025-09-23 02:47:04
保持好正确的姿势,如下:
1、自然站立,两脚与肩同宽,牙关轻扣,舌顶上鄂,双腿微蹲或直立;
2、双拳抱于腰间,或双手平伸虎口相对掌心向下双臂弯曲与肩平或略低于肩,双脚五趾抓地,目视前方。
勤加练习,时间30到60分钟以上,姿势是随着练功时间增加逐步到位的。
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