高位马步站庄功是如何练的
更新时间： 2025-09-23 16:48:11
保持好正确的姿势，如下：
1、自然站立，两脚与肩同宽，牙关轻扣，舌顶上鄂，双腿微蹲或直立；
2、双拳抱于腰间，或双手平伸虎口相对掌心向下双臂弯曲与肩平或略低于肩，双脚五趾抓地，目视前方。
勤加练习，时间30到60分钟以上，姿势是随着练功时间增加逐步到位的。
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