跑步完可以喝水吗

更新时间： 2025-08-13 05:28:44

跑步完可以喝水。一般情况下，运动量少时，运动后隔几分钟喝一百毫升左右的水即可。运动量大时，运动后不宜马上喝水，应隔十分钟再喝，每次喝一百毫升，喝水间隔十分钟以上为宜，速度不宜过快。

刚刚做完运动，身体里面的血液流动速度快，心脏跳动的频率高，不应马上坐下，应当舒缓一下呼吸后再坐下休息。

运动过后会有很渴的感觉，这时候大部分人都会狂喝冷水或饮料，要注意这类行为对身体极为不利，会导致肠胃超负荷工作。

运动过后身上出了很多汗，这时候有很多人想到的第一件事就是洗澡。实际上这时候洗澡很容易导致肌肤受损，出现瘙痒的感觉。

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