怎么练单臂引体向上
更新时间： 2025-06-18 13:47:34
1、1.5倍肩宽的握距，腰腹收紧，躯干稍微后仰，双脚勾在一起避免借力。
2、同时收缩时和肩关节，将身体向上拉，头过单杆即可，如果想更充分训练，可以锁骨过单杆。
3、有控制地下放，回到原位。
4、训练目标:达到每组20次(一侧10次)，3组完成动作的标准。训练周期如果你可以很好地完成第一阶段训练目标，完成这阶段目标的时间大概是8一10周。
怎么练单臂引体向上 相关文章
上一篇：小年夜是农历什么时候
下一篇：大学物理实验有哪些
其他相关资讯
- 天气变化竟影响家中风水？掌握这5个气...
- 宠物主必看！气象变化对猫咪狗狗的5大...
- 人工智能如何用气象卫星和量子计算提升...
- 山西省阳泉市气象台发布雷暴大风蓝色预...
- 四川省成都市邛崃市气象台发布大风蓝色...
- 甘肃省定西市安定区气象台发布雷电黄色...
- 河北省邯郸市临漳县气象台发布大风蓝色...
- 河北省沧州市渤海新区黄骅市气象台发布...
- 河南省平顶山市郏县气象台发布雷暴大风...
- 新疆维吾尔自治区塔城地区托里县气象台...
- 河北省沧州市海兴县气象台发布雷电黄色...
- 新疆维吾尔自治区昌吉州气象台发布雷电...
- 广东省肇庆市四会市气象台发布暴雨黄色...
- 内蒙古自治区鄂尔多斯市达拉特旗气象台...
- 安徽省宿州市灵璧县气象台发布大风蓝色...
- 山西省阳泉市平定县气象台发布雷暴大风...
- 湖南省怀化市通道县气象台发布暴雨橙色...
- 河南省南阳市南召县气象台发布暴雨橙色...
- 新疆维吾尔自治区昌吉回族自治州玛纳斯...
- 新疆维吾尔自治区昌吉回族自治州呼图壁...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>