hiit可以天天做吗

更新时间： 2026-02-12 05:21:45

能，但不建议每天都做。hiit训练是高强度锻炼，身体在承受了高强度的训练后，是需要充分的时间来恢复的，如果每天都做hiit训练的话，容易使得身体肌肉疲劳，甚至是带来运动损伤。高强度间歇性训练（HIIT)，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。

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