如何消暑度夏

更新时间： 2025-12-02 04:20:42

1、起居要规律，大暑天气炎热，人们容易感到疲倦，此时要注意睡好午觉，适当午睡半小时，以保持精力充沛。此外，夏季养生，注意不要熬夜，最好能在11点前入睡。只有充足的睡眠,才可以让人体更好的休息和放松。

2、室外须防晒，在室外活动，一定要做好户外防晒措施。一方面，涂抹防晒霜，做好化学防晒；另一方面，进行必要的物理防晒，如穿防晒服，戴遮阳帽，打遮阳伞等。高温天气下，尽可能避免外出活动。

3、饮食要清补，大暑时节，天气炎热，曾经“无肉不欢”人如今也没有了胃口。因此，这一节气的饮食重在一个“清”字，宜补气清暑，宜健脾养胃，宜药粥进补！

4、运动要适宜，俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，虽然夏天炎热，但是适当的运动锻炼也有助于健康。运动时避开高温阶段，选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动，最热的时间段的可以进行室内锻炼，如游泳、瑜伽等。

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