武术怎么练气的

更新时间： 2025-04-30 09:24:53

武术练气有着非常的讲究：

1、环境：需选择大自然，空气不受污染的地方，如深山靠近瀑布的地方。

2、运气方式：面对在自然，进行深呼吸，助其体内废气延着呼吸道排出，换回清新的大自然空气。

3、换气动作要领，全身心放松，双手与肩平齐，同时吸气，气入丹田，双方收至于胸前，掌心朝下，用力往下挤势，压至肚脐眼下一寸（丹田）然后呼气，掌心转向上方，提气至胸口处。呼吸环节完成，循环以上动作，如果有条件，一天静坐几个小时，运气。

4、心态：练气要有良好的心态，只有做到心平气和、心无牵挂，才能起到一个良好的效果。

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