什么是哈克深蹲

更新时间： 2025-09-27 10:33:22

1、哈克深蹲是一项健身运动。

2、步骤：双脚与肩同宽，脚尖与膝盖朝向一致，腰背挺直，双手正握杠铃，置于身后，拳心朝后。动作全程保持腰背挺直，从侧面看膝盖不要过分超过脚尖，蹲至大腿与地面平行，杠铃落地起身时脚趾抓地挺髋蹲起，拉起杠铃，腰腹背始终收紧。

3、动作感觉：大腿前侧与臀部、肩部和大臂后侧有酸胀感。

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