提高智商记忆力的方法

更新时间： 2025-06-18 16:11:17

1、多听音乐帮忙记忆

保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除前脑的严重，使人进入深沉的思索状况。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。进修竣事之后，再播放2分钟欢畅的音乐，让前脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉患上记忆效果很好。

2、身心运用记忆效率高

科学证明，正确的重复是有效记忆的首要方法，特别在人在进修中通过本身的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在进修中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”到场记忆，这样使本身的记忆痕迹加大深度，记忆效果固然更好。

3、奇思怪想强记忆

咱们在进修与看书时往往对一些数字、年月不易记住。如果你长于遐想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是遐想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的储存安放处桩子，原理就是让要记忆的工具来跟已知的工具做连接。原来的工具就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数值和外语的记忆。

4、巧妙口腹助记忆

摄入适量的“健康油脂”可削减血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维他命、矿事物的蔬菜生果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不患上法，而是前脑中缺少记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你时常吃点上述食物，便可泼天地改善你的记忆力。

5、运动健身可防止记忆阑珊

一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热烈地爱生活的人，精力充沛，进修力强记忆力固然也强，人们在锻炼身体时可以促进前脑自我更新。专家以为，长期的心血管运动可以削减因年龄增加出现的脑组织损失，可以减轻记忆力阑珊。

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