怎样有助于睡眠
更新时间： 2025-06-23 21:27:39
1、不要吃太多东西。晚饭要吃少，并且进餐时间应至少在睡前三小时。饭后不要再吃零食，如果吃的很饱就睡觉，会加重肠胃的负担，肚子涨涨的不舒服，就很难快速入睡。
2、睡前喝杯牛奶。牛奶有安神的作用，睡觉前可以喝一杯温热的牛奶。
3、泡个热水脚。尤其是冬天，钻进冷冰冰的被窝，一时之间很难睡得着。即使用了电热毯，若脚冰凉，还是一样。用热水泡脚，可以洗去一天的疲劳，舒缓身体，并且让全身都能暖和。躺在被窝里很快就能睡着了。
怎样有助于睡眠 相关文章
上一篇：苹果13.12怎么样
下一篇：咸金枪鱼太咸怎么处理
其他相关资讯
- 贵州省安顺市紫云县气象台发布雷电黄色...
- 四川省甘孜藏族自治州德格县气象台发布...
- 浙江省绍兴市嵊州市气象台发布暴雨蓝色...
- 福建省南平市政和县气象台发布雷电黄色...
- 四川省甘孜藏族自治州泸定县气象台发布...
- 浙江省金华市磐安县气象台发布雷电黄色...
- 贵州省安顺市关岭县气象台发布雷雨强风...
- 四川省阿坝藏族羌族自治州若尔盖县气象...
- 贵州省安顺市镇宁县气象台发布雷电黄色...
- 云南省昭通市大关县气象台发布雷电黄色...
- 浙江省金华市东阳市气象台发布暴雨蓝色...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州金平苗族瑶...
- 湖北省荆门市气象台发布强对流黄色预警...
- 湖北省荆门市沙洋县气象台发布强对流黄...
- 湖北省荆门市钟祥市气象台发布强对流黄...
- 新疆维吾尔自治区阿勒泰地区富蕴县气象...
- 四川省甘孜藏族自治州新龙县气象台发布...
- 浙江省衢州市常山县气象台发布雷电黄色...
- 云南省大理白族自治州漾濞彝族自治县气...
- 四川省甘孜藏族自治州炉霍县气象台发布...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>