脊柱侧弯能否矫正

更新时间： 2025-09-20 21:33:22

轻度的脊柱侧弯可以自行矫正，重度脊柱侧弯需要去医院进行治疗。

自行矫正方法：

1、俯卧向前伸单臂。在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一例手全力前伸，同侧手后伸，同时做抬头挺胸动作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的动作，俯卧腿和臂同时上举，俯卧在垫子上，用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚，同时做挺身和上举的动作。重复20到30次，共练习4组。

2、体转动作。两脚开立，扭转躯干，做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。完成一次体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作，在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免减低练习效果。重复20到30次，共练习4组。

3、单臂外振动作。身体直立，两脚开立与肩同宽，弯侧臂伸直空手用力向体外侧振举到极限，用力放下到体前内侧极限，做30到50次。

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