2025年6月23日抚顺望花三块石国家森林公园避暑攻略：高温晴日必备防晒游玩指南

炎炎夏日，当35度的高温遇上万里无云的晴空，如何规划一天的行程才能既享受阳光又避免中暑？2025年6月23日周一，抚顺望花区的三块石国家森林公园将成为您的理想避暑胜地。本文结合当日详细气象数据，为您量身定制从日出到星空的完美夏日方案。

清晨6:00-8:00｜林间晨练唤醒身心

清晨18度的凉爽气温配合3-4级西南风，特别适合在三块石国家森林公园的松林步道进行晨练。气象专家提示“选择背风的西侧步道更舒适”，建议穿着速干t恤搭配防晒皮肤衣，佩戴紫外线吸收100%的运动墨镜。公园内多处观景平台可远眺浑河晨雾，太极拳或瑜伽等低强度运动能帮助唤醒身体机能。

上午9:00-11:30｜文化探秘黄金时段

随着气温升至28度，转入公园内的抗联遗址纪念馆等室内场所正当时。展馆完善的空调系统让您避开逐渐增强的紫外线（spf50+防晒需每2小时补涂），同时了解三块石作为东北抗联秘密营地的历史。此时风速降至2-3级，适合在树荫下拍摄地标性的三块石地质奇观，建议使用偏振镜消除反光。

正午12:00-14:00｜特色美食休憩时光

高温时段推荐前往景区餐厅品尝抚顺特色麻辣拌，配以冰镇抚顺天湖啤酒（酒精度建议选择3.1%的清爽型）。餐饮区均设有遮阳棚，实测温度比露天区域低5-8度。气象数据显示此时紫外线指数达极强等级，切记避免直晒，儿童老人尤其要注意补充电解质水。

下午15:00-18:00｜亲水项目最佳体验

公园内的天然溪流水温维持在22度左右，是炎夏玩水的绝佳选择。可体验的冷水鱼观测、石滩寻宝等项目均位于树荫覆盖区。安全提示：虽然降水概率为0%，但需注意溪流石面较滑，建议穿防滑溯溪鞋。风力转为0-3级东北风，携带轻便防水袋装换洗衣物正合适。

傍晚19:00-21:30｜星空露营浪漫之夜

日落时间19:23分后，气温回落到24度，公园开放夜间露营区。根据气象台“较适宜夜生活”的评估，可搭建帐篷观星（建议选择防潮指数3000mm以上的帐篷）。露营区提供篝火场地，但需注意防火规定。深夜将降至18度，需备好薄羽绒内胆的冲锋衣。

专项建议｜不同人群适配方案

亲子家庭：优先选择9点前乘坐电瓶车游览，携带降温贴和手持小风扇；摄影爱好者：日出后1小时拍摄石林光影，携带渐变灰滤镜；登山爱好者：5点开始攀登主峰，备足3升饮水。

特别提醒：公园当日将启动高温应急预案，各休息点提供免费凉茶，医疗站备有防暑药品。通过智能气象站实时监测，若体感温度超过42度将临时关闭露天区域。建议游客关注景区官方公众号获取实时调整信息，让您的盛夏之旅既安全又尽兴。