孩子不长个怎么办

更新时间： 2025-08-05 00:49:10

1、供给孩子充足、均衡的营养。营养物质是生长发育的物质基础。教育孩子不要挑食、偏食，不吃零食，三餐定时规律进餐，荤素搭配。

2、坚持体育锻炼、注意劳逸结合。体格锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全，一些拉伸性的运动和跳跃类的运动对孩子长高有帮助，如拉单杠、引体向上、篮球、排球、羽毛球、跳绳、踢毽子等，能促进身高增长。最简单的是摸高跳，在家中墙上画一标记，高于孩子举手的高度，让孩子经常跳起去够那个标记。

3、保证孩子有充足的睡眠。让孩子长高的生长激素是在夜间孩子睡眠后分泌的，督促孩子每天早睡早起，保证孩子每天有8-10个小时的睡眠，使体内生长激素处于最佳的分泌状态，发挥其最佳的功能。

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