篮球新手怎么练运球

更新时间： 2025-12-04 07:54:53

篮球新手练运球注意事项：

1、两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球，运球时下肢各关节随运球高度而有所变化。

2、运球时五指分开，扩大控制面积，手心空出，运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力，按拍球时应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球，如原地运球按拍球的上方，向前运球时按拍球的后上方。

3、一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20厘米处，速度越快落点越靠前，积极防守时运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球，变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方，胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

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