提肛运动怎么做才正确
更新时间： 2026-01-22 06:04:28
1、提肛运动就是肛门的一收和一放，主要的目的就是锻炼肛门周围括约肌的力量，修复肛门受损伤的功能。提肛运动在早期的时候可以每天做3-7组，每组做30-50次。
2、随着锻炼的增加，可以逐渐增加每天锻炼的次数以及每次锻炼的次数。
3、可以在每天做7-10组，每组做50-70次。既可以坐着进行练习，也可以站着练习。相对来说，其是属于比较理想的肛门括约肌的锻炼方式。
提肛运动怎么做才正确 相关文章
上一篇：二手房过户需要提供什么材料
下一篇：简短爱情语录执子之手
其他相关资讯
天气预报导航
天气资讯
更多 >>