练习瑜伽前的注意事项有什么

更新时间： 2025-05-09 01:50:19

练习瑜伽前的有以下几点注意事项：

练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习；保持空腹和三分饱是最佳状态；以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动；不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子；宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气；练习排除大小便，减轻负担；开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开。循序渐进，避免身体受到惊吓；入浴前后半小时不要做瑜伽，血液循环过快、血压过高、筋肉过软，都容易让身体受伤。