蛙泳游歪怎么回事

更新时间： 2025-09-21 14:44:10

1、大部分情况下是因为动作不到位导致的游歪

2、腿收蹬腿时，脚的部位低头和上体太高；大腿收得太多，小腿收得太少，没有积极靠近臀部低头提臀，身体平卧，腰背保持适当紧；积极收小腿，少收大腿收蹬腿时臂部上下起伏收腿时速度太快，大腿并在一起收；收腿时收腹提臀，蹬腿时挺腹头肩保持平稳；强调边收边分、慢收腿。

3、腰背肌肉保持适度紧张蹬腿时未翻脚收腿时两膝分得太宽；收腿动作太快，急于蹬腿分别在陆上和水澡做收、翻、蹬动作，强调好再蹬收腿太快动作节奏未掌握好收腿时放松慢收臂手臂伸出的同时手划水急于抬头吸气要求水中吐气要慢，两臂划水过宽直臂浅划水，收手太晚要求做屈臂小划两臂划水路线太长，超过肩延长线急于用力划水推动身体前进；抬头太晚要求屈臂小划。

4、分手时配合吸气动作配合伸臂蹬腿同时进行蹬腿太早，臀、腿配合概念不明确陆上站立做臂、腿配合模仿练习蹬腿同时划臂连续伸、蹬配合节紊乱，急于划臂采用多蹬少划的分解练习，强调蹬水后两臂并拢滑行吸不到气动作紧张，未在水中吐气采用划两次臂、抬头吸一次气的配合；强调吸气前要在水中先吐气。

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