五谷代餐粉的做法和配方

更新时间： 2025-08-11 13:27:51

1、主料：黑米500g、黑豆500g、黑芝麻200g、玉米片300g、小麦500g、红豆500g。

2、辅料：白砂糖。

3、将所有原材料洗净分别用小碗装好备用，将洗净的黑豆倒入炒锅中。

4、用小火慢慢炒，至水干，豆熟。

5、将炒熟的黑豆尝试一下，看熟了没有，没熟继续炒，熟了的黑豆表皮有点开裂，黑豆的香味飘满屋。将熟了的黑豆装入一个大空盆当中备用。

6、将洗净沥干水的黑芝麻倒入炒锅中小火炒。

7、黑芝麻鼓鼓的，香味飘溢，同样也尝试一下看熟了没有，没熟继续小火炒，熟了就可以倒入盆中倒用。

8、将洗净的黑米倒入炒锅中炒到表面开花，就可以装入盆中了。

9、玉米片放入烤盘送到预热好的烤箱中，100度烤20分钟，可以在炒黑米的时候进行，因为黑米有些难炒。烤好的玉米片很脆，很香。

10、将小麦放入100度的烤箱烤20分钟后取出放入炒锅中接着炒。

11、炒好的小麦表面焦黄，小麦的香味飘满屋。将洗净的红豆放入炒锅中小火炒。炒好的红豆颜色成深红色，很脆。

12、将所有的原材料倒入盆中混合均匀，放入磨粉机中磨粉装盒。

13、磨好的粉很香，早晨当早餐吃是不错的健康营养食品。

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