有效的压腿方法

更新时间： 2025-09-26 07:27:16

1、练习横叉前先练习纵叉。横叉需要练好，需要把筋抽长，然后把纵叉劈好以后再练习横叉，这样的话能够省力些，所以纵叉是横叉的基础，练好了纵叉以后进行下一步练习横叉。

2、侧压腿后进行侧踢腿。因为压腿必然要进行踢腿，压腿就可以抽长筋，踢腿是为了加强抽筋，所以要掌握侧踢腿的方法这是个关键，一定要谨记这一点，光压不踢等于白练，经过这三个练习，慢慢的进行横劈叉基本就差不多了。