提高记忆的小窍门

更新时间： 2025-08-16 09:39:08

1、补充营养。补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼等。同时要每天吃早餐，吃早餐可以保持大脑活力。

2、经常聊天。研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，而且对提高人的智商和增强记忆力非常有利。

3、理解记忆。在理解的情况下会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，要先将所需要记的东西理解后再进行记忆。

4、重复记忆。重复次数与记忆的长短是成正比的，重复的次数越多，记忆的时间越长。

5、兴趣记忆。兴趣是最好的老师。在学习当中，人们对于感兴趣的东西往往会掌握的快，记忆的牢。记忆的时候可以把想要记住的东西在自己脑中转化为自己感兴趣的东西，这样就会记的更好更快。

6、充足睡眠。在大脑工作状态良好的情况下，记忆力才会更好。长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而充足的睡眠对于增强记忆很重要。

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