下蹲的正确姿势
更新时间： 2025-08-12 02:58:56
1、站立，抬头挺胸，保持上身的挺直，可以稍微前倾；双脚分开与肩同宽，不能弓腰，双脚平行，脚尖向正前方；脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。
2、身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可；然后大腿前面用力站起来，直到站直。
3、下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖；保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致，不能内扣，不能晃动；发力时要有意识的让臀部先用力；整个过程保持匀速，速度不可以过快。
下蹲的正确姿势 相关文章
其他相关资讯
- 天气变化会影响12星座的运气吗？揭秘...
- 暴雨预警连发10天，城市排水系统为何...
- 暴雨天在家追剧会不会影响视力？气象光...
- 为什么台风眼里风平浪静？揭秘气压梯度...
- 全球变暖为何让欧洲寒潮更猛烈？专家解...
- 雨水节气如何用佛学智慧调节情绪？专家...
- 大西北旅游线路图100张图！此生必去...
- 云南省思茅市西盟佤族自治县气象台发布...
- 黑龙江省黑河市孙吴县气象台发布大雾黄...
- 云南省曲靖市陆良县气象台发布暴雨橙色...
- 云南省曲靖市富源县气象台发布暴雨橙色...
- 海南省气象台发布海上雷雨大风黄色预警...
- 吉林省四平市梨树县气象台发布雷电黄色...
- 万山区气象台发布雷电黄色预警信号
- 海南省万宁市气象台发布雷电黄色预警信...
- 重庆市黔江区气象台发布暴雨蓝色预警信...
- 云南省大理白族自治州弥渡县气象台发布...
- 海南省琼中县气象台发布雷电黄色预警信...
- 海南省五指山市气象台发布雷电黄色预警...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>