晚上睡觉前应该注意什么事项
更新时间： 2026-01-21 03:01:11
晚上睡觉前注意以下事项可增强睡眠质量：
睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料如咖啡、浓茶等。应作适当的体力活动，例如散步、做体操等，避免紧张的脑力活动。可以吃一些食物来预防失眠，如牛奶、水果、小米粥、莲子粉粥等，这些可以改善睡眠。
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