做仰卧起坐前怎么热身
更新时间： 2025-08-06 09:09:55
1、热身慢跑600米，让肌肉发热即可。
2、平躺在仰卧起坐的场地上，身体要直，不要斜着躺。
3、双手弯曲抱头，这样双手的力可以帮助头部更容易起来。而且在落地时可以保护头部。
4、双脚必须稳稳的压紧，拍档必须认真负责，运动时，不压紧就会把力抵消了。
5、开始做仰卧起坐时，全身放松，两只手臂向内合拢，腰部和手同时发力准备起来。
6、发力起身之后，双肘触碰膝盖，身体一定要平直，不要倾斜，否则会引起身体用力不均，导致拉伤等后果。
7、最后用反作用力向后躺下，然后迅速起身，如此反复。
做仰卧起坐前怎么热身 相关文章
上一篇：如何蒸鲍鱼
下一篇：择波菜和芹菜时应去掉什么
其他相关资讯
- 青海旅游大环线自驾攻略
- 极端天气为何席卷全球？揭秘厄尔尼诺与...
- 高温天气如何影响运动员的心率？5个科...
- 青海旅游住宿攻略｜住进天空之镜，这8...
- 广东省江门市台山市气象台发布暴雨橙色...
- 广东省肇庆市怀集县气象台发布暴雨红色...
- 云南省西双版纳傣族自治州勐腊县气象台...
- 云南省思茅市江城哈尼族自治县气象台发...
- 广东省广州市气象台发布暴雨橙色预警信...
- 江苏省苏州市气象台发布高温黄色预警信...
- 云南省昭通市镇雄县气象台发布雷电黄色...
- 湖南省岳阳市华容县气象台发布高温黄色...
- 云南省思茅市景谷傣族彝族自治县气象台...
- 山东省济宁市泗水县气象台发布雷电黄色...
- 福建省漳州市诏安县气象台发布雷电黄色...
- 西北环线最佳路线大公开！这10个绝美...
- 湖南省岳阳市临湘市气象台发布高温黄色...
- 湖南省岳阳市汨罗市气象台发布高温黄色...
- 湖南省岳阳市平江县气象台发布高温黄色...
- 湖南省岳阳市湘阴县气象台发布高温黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>