做仰卧起坐前怎么热身
更新时间： 2025-06-18 06:17:07
1、热身慢跑600米，让肌肉发热即可。
2、平躺在仰卧起坐的场地上，身体要直，不要斜着躺。
3、双手弯曲抱头，这样双手的力可以帮助头部更容易起来。而且在落地时可以保护头部。
4、双脚必须稳稳的压紧，拍档必须认真负责，运动时，不压紧就会把力抵消了。
5、开始做仰卧起坐时，全身放松，两只手臂向内合拢，腰部和手同时发力准备起来。
6、发力起身之后，双肘触碰膝盖，身体一定要平直，不要倾斜，否则会引起身体用力不均，导致拉伤等后果。
7、最后用反作用力向后躺下，然后迅速起身，如此反复。
做仰卧起坐前怎么热身 相关文章
上一篇：如何蒸鲍鱼
下一篇：择波菜和芹菜时应去掉什么
其他相关资讯
- 手机防水性能实测：暴雨天气下如何保护...
- 台风来临前鸟类为何集体低飞？揭秘动物...
- 户外露营如何根据气压变化和积云形态预...
- 梅雨季如何防潮除湿？气象专家教你5招...
- 旅行达人必看：如何利用气象知识规划完...
- 陕西省汉中市留坝县气象台发布雷雨大风...
- 四川省宜宾市屏山县气象台发布暴雨橙色...
- 辽宁省朝阳市建平县气象台发布雷电黄色...
- 广西壮族自治区钦州市气象台发布暴雨橙...
- 广西壮族自治区玉林市容县气象台发布雷...
- 甘肃省庆阳市宁县气象台发布雷电黄色预...
- 广西壮族自治区贵港市气象台发布暴雨橙...
- 广西壮族自治区玉林市气象台发布暴雨橙...
- 陕西省汉中市宁强县气象台发布雷雨大风...
- 辽宁省沈阳市法库县气象台发布大风蓝色...
- 降温天气如何保护心血管？医生提醒这5...
- 广东省惠州市惠东县气象台发布暴雨黄色...
- 广东省清远市广东省连山壮族瑶族自治县...
- 陕西省延安市气象台发布雷雨大风黄色预...
- 广西壮族自治区梧州市岑溪市气象台发布...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>