拳击出拳主要是用什么地方发力

更新时间： 2025-09-21 10:23:11

拳击一次好的出拳，应是呼吸、神经、肌肉完美的配合。下面三个因素是非常重要的:

1、注意动作线路。只有动作方法正确，动作规范，线路合理，才有利于提高速度。由于动作原理可知，运动直线到达终点的距离是最短的，时间最省因而便于动作加速；

2、避免肌肉的松弛现象。根据肌肉收缩的力学特点。肌肉不具有完全弹性，而具有明显的时间效应，收缩时间过长其收缩力与速度就会下降。所以肌肉不要过早收缩，以免引起肌肉疲劳和松弛；

3、要做到快速有力，就要发挥脚，腿，髋腰肩的共同作用，协调配合。并根据肌肉的发力顺序原则，由大块肌肉获得一定速度的身体进一步加速。小块肌肉最后发力，主要是控制拳的运动线路和幅度。同时在发力的一刹那，配合呼吸，屏气蓄力，以气催力，达到意气力三者合一，最终达到增大击打的目的；

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