熬夜如何保持清醒

更新时间： 2025-09-26 08:37:53

1、吃早餐。研究表明，早餐吃得健康均衡的人比不吃早餐的人更敏捷、更有活力。

2、吃富含蛋白质的食物，包括蛋、豆腐、酸奶、花生酱。或选择营养丰富的食物，如燕麦和新鲜水果。这些食物能为你的身体供能，使你保持清醒。

3、喝咖啡或茶。含有咖啡因的饮料能帮你抵御困意，使你打起精神。喝咖啡和茶也有益健康。它们富含抗氧化物。近有研究表明，喝咖啡能降低患抑郁症的风险。

4、保持水分。喝足够的水对于保持身体正常运作非常重要，缺水使人更加疲惫。

5、吃冰块。吃冰块会让你清醒，还能补水、保持活力。

6、休息时吃一些零食。富含蛋白质和维生素的零食，如坚果和新鲜水果，能让你在熬夜后的一天重新打起精神。

7、如果可以的话，小憩一会。即使是15-20分钟的小睡也能激活你的能量，使你更清醒敏捷。

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