卧推的正确动作是什么
更新时间： 2025-08-13 06:06:37
平板卧推动作要领：
1、平躺，眼睛位于杠铃正下方的位置，调整身体左右平衡
2、双手握住杠铃，略宽于肩宽，握对称
3、收腹沉肩，让肩带落在平板上
4、拿起杠铃，吸气下落，下落到肘比肩略低的位置即可（落得太深容易伤到肩关节韧带）
5、呼气推起，整个过程要保持挺胸收腹，千万不要耸肩（耸肩为胸小肌发力，如果不拉伸容易造成圆肩驼背）
卧推的正确动作是什么 相关文章
上一篇：交通肇事找谁赔
下一篇：新买的衣服怎么洗最好
其他相关资讯
- 阴雨天如何用慢门拍出丝绸般的瀑布？掌...
- 青海旅游必带清单！这10样东西不带会...
- 极端天气如何影响你的投资收益？揭秘5...
- 古人如何用二十四节气预测天气？揭秘5...
- 青海三日游路线推荐|从浅桥到秘境，这...
- 零下30℃工程机械如何抗寒？液压油黏...
- 阴雨天为何让人情绪低落？气象学家揭秘...
- 山西省大同市阳高县气象台发布雷暴大风...
- 山西省大同市气象台发布冰雹橙色预警信...
- 黑龙江省佳木斯市汤原县气象台发布雷雨...
- 山西省大同市左云县气象台发布冰雹橙色...
- 广西壮族自治区百色市田林县气象台发布...
- 降温10℃该吃什么？气象学家揭秘5种...
- 河北省张家口市怀安县气象台发布雷电黄...
- 山西省大同市阳高县气象台发布冰雹橙色...
- 山西省大同市天镇县气象台发布冰雹橙色...
- 广西壮族自治区百色市田林县气象台发布...
- 广西壮族自治区百色市乐业县气象台发布...
- 云南省玉溪市新平彝族傣族自治县气象台...
- 江苏省盐城市东台市气象台发布大雾黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>