运动过后可以喝大量的水吗

更新时间： 2025-12-02 19:04:01

运动过后不可以喝大量的水。

1、当人在赶急路、做重活、剧烈运动或在高温下工作的时候，往往要出大量的汗。水的缺乏使我们感到口褐，而盐分的缺乏又影响身体内部机能活动的平衡。

2、这时候，如果喝下大量的白开水，虽然渴的问题得到了解决，但大量水分进入身体却冲淡了血液和淋巴液里的盐分，并可以反射地增加出汗，从而加剧盐分的损失，弓E起体液平衡破坏。这一来，血液的渗透压力减低了，血液对细胞养料的供应减漫了，新陈代谢发生近乎停顿的现象，于是出现了脸色苍白、心脏衰弱、呼吸急促、四胶痉挛的症状。

3、其实大量出汗后可以喝大量开水，不过应先在水里加些盐，使水分不至于冲深体内盐的浓度。并使消失的盐分得到补充。人在严重脱水时，往往要注射“生理盐水”针剂，也是这个道理。

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