为什么运动不掉称

更新时间： 2025-08-05 16:28:30

1、因为进行的不是有氧运动，只有有氧运动才能快速减掉体重，无氧运动更多的是将脂肪转化成肌肉也就是俗称的塑形。另外只有心率120次以上人体才会开始燃烧脂肪，所以想靠简单散步之类的运动就不要想减掉脂肪了。

2、想要掉称快，还得改变饮食结构，运动之后人体吸收能力提升，如果这个时候大量摄入能量，那运动就白做了。少吃或不吃富含脂肪和高糖的食物，禁忌油腻油炸等甜食，多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，坚持锻炼，保持每天消耗的能量大于每天摄入的能量，坚持下去，减肥才会会成功。